13 подкастов для правильных занятий спортом

Все уже наслышаны о том, что в мае нам достанется целых 13 официальных государственных выходных дней. Как вариант для времяпрепровождения – займитесь, наконец, спортом.

Для нашей постоянной рубрики “Подслушано” мы собрали “чёртову дюжину” подкастов о том, как правильно заниматься спортом с подсказками от спортсменов и фитнес-тренеров. И если даже из вас не получится олимпийского резервиста, это не повод чтобы не попробовать себя в чём-то новом (и полезном). Опять-таки, прослушивание англоязычных подкастов – отличная практика языковых навыков.

TEDTalks Health

Эти выпуски охватывают широкий спектр тем: советы от медиков как не навредить себе спортом, небольшие ежедневные хитрости для более здорового образа жизни и пр. Есть видеоверсии разговоров с врачами, бывшими спортсменами и популярными в США тренерами; к каждому ролику прилагаются субтитры на нескольких языках.

The One You Feed Podcast

Необычное название не сразу даёт понять, что выпуски посвящены занятиям спортом. Впрочем, не упражнениями едиными: можно узнать о том, как сделать свою жизнь более целеустремлённой и осмысленной, как мотивировать себя и решать проблемы со спокойной уверенностью. Подкасты были признаны пользователями iTunes лучшими в своей категории в 2014 году.

The Nutrition Diva’s Quick and Dirty Tips

Подкасты от дипломированного диетолога Моники Реингель (Monica Reinagel), известной также как Nutrition Diva (что-то вроде “Дивы диет”). В лёгкой, но убедительной манере Дива советует, как постепенно и без резких перемен сделать своё питание полезным, как и что употреблять при занятиях спортом. Выпуски особенно ценны для тех, у кого нет времени внимательно прослушивать часовые лекции о правильном питании (то есть, почти для всех нас) – каждый эпизод длится около 10 минут.

The Paleo Solution Podcast

Интересуетесь специфическими диетами для определённых спортивных упражнений? Тогда вам пригодятся подкасты от Роба Вульфа (Robb Wolf) – биотерапевта, чьи исследования в области диетологии помогли изменить жизни тысячам американцев и не только. Основной вклад Роба – популяризация диеты Палео – пока не самой распространённой у нас, но названной на Западе “самой органичной диетой для человека”. Выпуски обновляются еженедельно, автор подкастов отвечает на вопросы слушателей.

Fat 2 Fit Radio

Подкасты не расскажут вам, “как сбросить 17 кг за 7 дней”, но помогут достичь желаемого результата постепенно и комплексно: с изменением расписания дня, питания, пересмотром всего образа жизни в сторону развития полезных привычек и увлечения спортом. Каждый еженедельный выпуск посвящён отдельной теме: упражнение, диета, внутренний настрой на изменения и пр.

Half Size Me

Выпуски обещают вдохновить вас на новый образ жизни в новом теле. Каждый эпизод с реальными историями настоящих людей о том, как даже умеренные занятия спортом помогли им стать красивее и счастливее.

CorePower Yoga podcast

Эта подборка идеально подойдёт тем, кто хочет попробовать свои силы в йоге. Вы никогда не сталкивались с йогой и интересуетесь её влиянием на тело человека? Выпуски содержат необходимую новичку информацию. Каждый месяц в сопроводительном видео детально изучается одно упражнение (асана), для самостоятельной практики. Отметим, что выпуски записаны ещё в 2012 году, но все асаны йоги были придуманы намного раньше, а потому можно не волноваться об актуальности информации в подборке.

Marathon Training Academy

Подкаст поможет подготовиться не только к участию в марафоне, но и к обычным пробежкам. Ведущие – супружеская пара Энджи и Тревор Спенсеры (Angie and Trevor Spencer) – расскажут, как правильно и безопасно заниматься бегом, распознавать признаки проблем с сердцем и оказывать первую медицинскую помощь. К слову, Миссис Спенсер – сертифицированный тренер по бегу и дипломированная медсестра. Эти беседы о занятиях спортом вселяют уверенность в собственных силах и реальности всех поставленных целей.

Ben Greenfield Fitness

Интервью с медицинскими специалистами, фитнес-тренерами и спортсменами о том, как с удовольствием и пользой для тела заниматься спортом, питаться, бегать, плавать, кататься на велосипеде – в общем, активно и замечательно жить. Сам эксперт по фитнесу и правильному питанию Бен Гринфилд (Ben Greenfield) написал множество книг и статей на данную тему, а в 2013 году был признан одним из самых влиятельных людей в области здорового образа жизни в США.

Women in Sport Podcast

Выпуски, как понятно из названия, посвящены особенностям занятий спортом женщинами и девушками. Ведёт подкасты доктор Инга Вольфрам (Dr. Inga Wolframm) – спортивный физиотерапевт, исследователь влияния конного спорта на здоровье человека, лектор в нескольких европейских университетах. Еженедельные выпуски предназначены для женщин всех возрастов, занимающихся любым спортом и на любом уровне.

Katy Says

Разговоры об эффективных занятиях спортом с Кейти Боумен (Katy Bowman), биотерапевтом, тренером, блогером, матерью и абсолютным гиком в отношении человеческого тела. Она подробно объяснит, как образ жизни современного человека вредит организму и что можно сделать, чтобы стать здоровее. Кейти считает бессмысленными скучные часовые тренировки на одном и том же тренажёре. Её советы базируются совсем на других принципах.

Another Mother Runner

Слушать эти подкасты – всё равно что участвовать в непринуждённом разговоре двух подруг. Ведущие и гости выпусков делятся секретами, как распланировать свой день чтобы времени хватало и на пробежки и на семью, развенчивают мифы о вреде бега (или наоборот, его всесильной исцеляющей пользе). Среди приглашённых звезд, к примеру, Магдалена Булет (Magdalena Boulet) – американская участница олимпийского марафонского бега.

The Greater Good Podcast

В завершение подборки – подкасты не столько о спорте, сколько об универсальных рецептах для улучшения качества собственной жизни. Ведущий Майкл Бергейсен (Michael Bergeisen) из научного центра Berkeley’s Greater Good Science Center обсуждает с исследователями такие глубокие темы, как счастье, сострадание, мораль и их место в жизни современного человека. Темы вдохновляют, но часто провокационны: можно ли быть счастливым в здоровом теле, но с нездоровым (аморальным, жестоким, эгоистичным) духом?

По материалам: Greatist.com